Bạn có biết: Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có mập không?

Từ lâu nay, gà rán luôn giữ vị trí đầu tiên trong danh sách top những món ăn được giới trẻ yêu thích nhất. Vị ngon khó cưỡng đến từ miếng gà rán giòn rụm với lớp bột vàng ươm luôn là lý do mà những cửa hàng bán đồ ăn nhanh luôn đông khách. Nhưng bạn có biết  Ăn gà rán có béo không và “1 miếng gà rán bao nhiêu calo?”. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc xoay quanh vấn đề gà rán và bật mí cách ăn gà rán không béo.

Giải đáp thắc mắc: Gà rán bao nhiêu calo?

1 miếng gà rán bao nhiêu calo?

Lượng calo luôn là vấn đề mà mọi người quan tâm khi chọn lựa các món ăn cho thực đơn gia đình mình. Không chỉ liên quan đến vấn đề cân nặng mà quan trọng hơn cả là vấn đề sức khỏe. Vậy chúng ta cần biết “1 miếng và rán bao nhiêu calo” từ đó sẽ giải quyết được câu hỏi  Ăn gà rán có béo không

Tùy thuộc vào từng cách làm món ăn và những gia vị mà đầu bếp dùng thì lượng calo trong 1 miếng gà rán cũng cao hoặc thấp như vậy. Dựa theo nghiên cứu của một dinh dưỡng ở Mỹ, 1 miếng gà rán trung bình sẽ chứa khoảng 365 calo (170gr) với các chất như là 

• Carbohydrate: 13g
• Natri: 1414mg
• Chất xơ:2.3g
• Chất béo: 14g 
• Cholesterol: 130mg
• Đường: 1g
• Chất đạm: 36g

Điều này có nghĩa là bạn phải dành ít nhất là 30 phút để có thể đánh bay số calo vừa mới nạp vào cơ thể. Số calo cần nạp vào cơ thể một ngày của một người trưởng thành trung bình sẽ rơi vào khoảng 1.200 – 2.200 Kcal/ngày. 

Vì vậy nếu bạn còn đang thắc mắc liệu rằng Ăn gà rán có béo không thì hãy dựa vào thông tin calo của 1 miếng gà rán mà Trang Nội Trợ cung cấp để có thể cân nhắc bổ sung gà rán vào thực đơn thật hợp lý nhé.

1 miếng gà rán KFC bao nhiêu calo? Ăn KFC có béo không?

KFC đã trở thành một thương hiệu bán gà rán mà được các bạn trẻ lựa chọn. Chính vì thế nên “ 1 miếng gà rán KFC bao nhiêu calo” là câu hỏi nhận được lượng quan tâm khá lớn. 

Theo thống kê, 1 miếng gà rán KFC có 100 calo. Không những vậy, lượng calo đến từ các món ăn đi kèm như khoai tây chiên, bánh sandwich và các món ăn làm từ gà cũng không hề kém cạnh. 

1 Đùi gà rán bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, 1 chiếc đùi gà rán hấp dẫn sẽ rơi vào khoảng 300 Kcal, khoảng 8,6 g chất béo. Đây được xem là một lượng chất béo không hề nhỏ và có thể có tác động với cân nặng nếu người dùng ăn thường xuyên

Ức gà rán bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong ức gà khá thấp chỉ chứa khoảng 165 calo/100g ức gà. Vì vậy đây cũng là đồ ăn thường xuất hiện trong thực đơn của những người đang ăn kiêng. 

Danh sách lượng calo chứa trong các món ăn làm từ gà phổ biến 

Trang Nội Trợ chia sẻ bảng tổng hợp danh sách các món ăn làm từ gà phổ biến và lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó bạn sẽ biết Ăn gà rán có béo không ngay sau đây

Ăn gà rán có béo không? 

Không phải tự nhiên mà gà rán yêu thích đến thế, hương vị nó đem lại có thể quyến rũ cả những thực khách khó tính nhất.  Sau khi tìm hiểu thông tin về vấn đề calo trong 1 miếng gà rán, vậy Ăn gà rán có béo không 

Nhưng hàm lượng calo và chất béo tương đối cao nên các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng cần kiểm soát tần suất ăn gà rán bổ sung vào thực đơn hàng ngày.  Tùy thuộc vào các đối tượng khác nhau mà có sự điều chỉnh về thực đơn 

Người đang thực hiện chế độ giảm cân 

Tuy rằng gà rán là một món ăn vặt ngon nhưng đối với thực đơn cho những người đang ăn kiêng thì đây chính là “kẻ thù” mà bạn phải tránh. 

Chất béo sẽ bị tích tụ ở một số vùng như cơ thể như bụng, chân,… từ lượng calo có trong 1 miếng gà mà bạn thưởng thức. Hãy thử xây dựng các món ăn khác với gà để có thể sở hữu một cơ thể đẹp và một sức khỏe tốt

Đối với học sinh 

Đây là lứa tuổi mà các bạn chưa thật sự quan tâm quá lớn đến những tác hại mà đồ ăn nhanh và các món chiên rán đem tới. 

Sự hấp dẫn từ những miếng gà rán tươi ngon sẽ gây ra những hậu quả khó lường. Có thể kể đến như bệnh béo phì, giảm sức đề kháng và sức khỏe. Tần suất ăn gà rán cho các bạn học sinh khoảng 1 tuần 1 lần

Bà bầu có được ăn gà rán không? 

Phụ nữ đang mang thai hoàn toàn có thể ăn gà rán. Tuy nhiên, cần phải điều chỉnh tần suất ăn gà rán hợp lý trong thực đơn hàng ngày. Cần phải chú ý những điểm sau:

• Chỉ nên ăn 2-3 miếng gà rán một lần ăn
• Không ăn kèm với các loại thức ăn nhanh khác
• Không được thêm gà rán vào bữa ăn chính

Ăn gà rán nhiều có tốt không? 

Lợi ích của việc ăn gà rán 

• Bổ sung lượng protein lớn cho cơ thể: thịt gà và ức gà là bộ phận chứa nhiều dinh dưỡng với lượng chất đạm lớn. Không những thế, lượng chất béo ít nên ức gà là món ăn ưa thích của những người ăn kiêng vì lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. 
• Công dụng tuyệt diệu đối với trí óc: kích thích sự vận động trí não
• Tốt cho mắt: vitamin A chứa trong thịt gà hỗ trợ trong việc tăng cường thị lực 
• Phát triển xương: hỗ trợ chữa các bệnh như loãng xương hay viêm khớp 
• Giảm nguy cơ với bệnh tật

Tác hại của việc ăn gà rán 

Gà rán là món ăn thơm ngon nhưng nó vẫn tiềm tàng các nguy cơ gây hại cho sức khỏe và cơ thể con người

Làm tăng nồng độ cholesterol 

Những loại đồ ăn chiên rán như gà rán vốn chứa một lượng dầu mỡ vô cùng lớn. Như đã nói ở trên gà rán chứa đến 130mg cholesterol.

Lượng cholesterol tăng cao và tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch và có tác hại trực tiếp đến các bệnh về tim mạch

Tăng cân quá độ và nguy cơ béo phì 

Gà rán phải được chiên trong một chiếc chảo lớn ngập dầu mới có thể giòn ngon được. Điều đó đã cho thấy rằng lượng chất béo trong một miếng gà rán là vô cùng lớn. 

Chất béo đến từ những loại bột và các gia vị để làm một món gà rán ngon mà nó hấp thụ trong lúc chiên cũng là một yếu tố khiến gà rán có nguy hại đến việc tăng cân mất kiểm soát

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 

Như đã nói ở trên, gà rán có thể kiến làm tăng cân và tăng cholesterol. Đây cũng là 2 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2

Tăng nguy cơ tử vong

Việc ăn thường xuyên gà rán làm tăng nguy cơ các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe con người. Dựa theo nghiên cứu năm 2019 trên trang tạp chí y khoa BMJ, những người ăn 1 phần gà rán/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 13% so với những người phụ nữ không ăn bất kỳ món chiên nào.

Ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng

Nếu con người ăn gà rán thường xuyên dẫn đến việc tích tự các chất độc hại và nó vô tình gây ức chế lượng serotonin – hormone tạo cảm giác vui vẻ được sản xuất bên trong đường ruột và truyền lên não. Đây là câu trả lời cho tình trạng việc sử dụng các món chiên rán thường xuyên khiến người ta hay cáu kỉnh, mệt mỏi.

Cách ăn gà rán không béo? 

Sau khi tìm ra câu trả lời cho câu hỏi Ăn gà rán có béo không thì Trang Nội Trợ sẽ mách bạn mẹo ăn gà rán không béo ngay sau đây

• Ăn chậm nhai kỹ: giúp tạo cảm giác no lâu khiến giảm ham muốn thèm ăn và số lượng gà nạp vào cơ thể mỗi lần ăn
• Ăn gà rán kết hợp với rau xanh hay các thực phẩm nhiều chất xơ
• Tính toán lượng calo mà mình nạp vào cơ thể mỗi ngày để có thể điều chỉnh một cách hợp lý nhất có thể tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe
• Kết hợp tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ giảm mỡ, giảm lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể mỗi lần ăn gà rán
• Tuyệt đối tránh ăn gà rán cùng các món ăn chiên dầu khác hoặc các món ăn nhanh và nước ngọt có ga. Những loại nước này sẽ tăng sự thèm ăn gây ra vấn đề ăn một số lượng quá lớn đồ chiên rán trong một lần 

Những lưu ý khi ăn gà rán 

Ngoài vấn đề Ăn gà rán có béo không bạn cũng nên lưu ý những điểm sau để tránh gặp phải trường hợp không mong muốn

• Đối với đối tượng bị dị ứng gia cầm: cần tránh ăn gà rán để không gặp phải các triệu chứng như đau bụng, khó thở, tức ngực, nổi mẩn đỏ,….
• Hàm lượng natri khá lớn chứa trong gà rán nên người dùng dễ gặp tình trạng đầu bụng sau khi ăn. Vì vậy khi ăn gà cũng nên để ý và kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể bạn nhé!

Thật khó để có thể hoàn toàn kiêng không ăn một món ăn ngon như gà rán. Trang Nội Trợ hy vọng rằng với những chia sẻ bên trên về vấn đề Ăn gà rán có béo không có thể giúp mọi người thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh. Từ đó xây dựng thực đơn hợp lý với gà rán để có thể ăn ngon mà vẫn khỏe mạnh. Chúc các bạn thành công!

Các bài viết liên quan

Món ăn đặc sản Đà Nẵng phải thử một lần

Cách xào trứng cút lộn với me