T6, 12 / 2021 10:06 sáng | helios

Thói quen ăn uống theo sở thích là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng mọc mụn trứng cá. Bên cạnh việc tìm hiểu các phương pháp để loại bỏ mụn, câu hỏi Ăn trứng có nổi mụn không nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Cùng Trang Nội Trợ tìm câu trả lời ngay sau đây

Ăn trứng có nổi mụn không

Nguyên nhân gây ra việc mọc mụn trứng cá 

Trước khi trả lời cho câu hỏi ăn trứng có bị nổi mụn không, chúng ta cần hiểu được những nguyên nhân khiến cho da bị nổi mụn. Điểm danh một số nguyên nhân chủ yếu phổ biến nhất là:

  • Tuổi dậy thì: đây là nguyên nhân dẫn đến việc nổi mụn trứng cá ở những bạn trẻ khi đang ở trong giai đoạn dậy thì bởi cơ thể đang thay đổi một cách đột ngột.
  • Cơ thể thiếu nước: một trong các yếu tố khiến nhiều người dù có sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền nhưng vẫn chưa thể cải thiện được tình trạng mụn. Đó là do thường ngày uống ít nước dẫn tới việc cơ thể không bài tiết các chất thải ra bên ngoài. Hơn thế, việc uống ít nước cũng khiến cho da trở nên khô và dễ lên mụn hơn.
  • Sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp cho da. Mỗi một loại mỹ phẩm có công dụng khác nhau và thích hợp với từng loại da. Để không bị nổi mụn, bạn hãy xác định đúng loại da của mình và tìm hiểu những loại mỹ phẩm phù hợp. Tuyệt đối tránh việc sử dụng lung tung theo sở thích.
  • Chế độ ăn uống chưa khoa học lành mạnh: Đây là yếu tố vô cùng quan trọng khiến bạn bị lên mụn. Nếu bạn lựa chọn những loại thực phẩm tốt, bạn sẽ sở hữu ngay cho mình một làn da khỏe đẹp. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, có tính cay nóng hay quá nhiều đường. Làn da của bạn khi đó sẽ không tránh khỏi việc bị lên rất nhiều mụn.
  • Trầm cảm, căng thẳng về mặt tinh thần: Những người thường xuyên bị căng thẳng và trầm cảm thường có các biểu hiện như bị mất ngủ, khó ngủ. Thậm chí là không có hứng ăn hoặc ăn không kiểm soát. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể hoạt động một cách không bình thường dân tới bị lên mụn. 
  • Do cơ thể có vấn đề: Mỗi một vị trí lên mụn sẽ báo hiệu cho một cơ quan nào đó trong cơ thể đang có vấn đề. Chỉ khi bạn khắc phục được vấn đề đó thì mới có thể cải thiện được mụn.

Liệu rằng ăn trứng có nổi mụn không?

Liệu rằng ăn trứng có nổi mụn không?

Ăn trứng cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Đây là điều mà chúng ta không thể tránh khỏi. Bởi trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng, là thực phẩm được mọi người tiêu thụ khá nhiều. Tuy nhiên, ăn trứng cũng là cách dễ khiến da mặt  nổi mụn. Nổi mụn trên da mặt là do da tiết quá nhiều dầu.

Chúng ta tốt nhất vẫn nên hạn chế ăn các đồ ăn có nhiều dầu mỡ. Nói đến trứng rán, trứng rán  có nhiều chất béo khiến người ăn bị nổi mụn. Do đó, khi bạn ăn trứng, tốt hơn là nên ăn trứng luộc hoặc hấp. 

Khi cuộc sống của con người nhiều căng thẳng, rối loạn nội tiết tố. Bên cạnh đó tâm trạng không tốt cũng là nguyên nhân khiến da tiết dầu quá mức và dễ bị nổi mụn. Nếu bạn nổi nhiều mụn trên mặt hoặc cơ thể bị nhiệt độc. Ăn trứng gà vào thời điểm này là hoàn toàn không thích hợp. 

Trứng là loại thực phẩm tanh và cũng chứa nhiều protein. Vì vậy ăn trứng có thể thúc đẩy nổi mụn trứng cá. Những người bị mụn trứng cá nặng nếu ăn những loại thực phẩm tanh sẽ dễ khiến cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Thêm vào đó là tình trạng viêm mãn tính của các tuyến bã nhờn. Một lượng lớn protein sẽ làm vết thâm của sẹo mụn sâu hơn. Do đó, nếu bạn muốn tránh mụn trứng cá, hãy cẩn thận với chế độ ăn uống của mình.

Hướng dẫn cách ăn trứng đúng cách để không bị nổi mụn 

Hướng dẫn cách ăn trứng đúng cách để không bị nổi mụn

Tần suất ăn trứng vừa đủ 

Tần suất ăn trứng vừa đủ

Trong các thực đơn giảm béo hiện nay, bạn có thể thấy trứng xuất hiện khá thường xuyên. Điều này khiến cho nhiều bạn lầm tưởng rằng chỉ cần ăn trứng là sẽ giảm được cân. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nổi mụn  trên mặt.

Vì trứng rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là giàu protein nên nếu ăn nhiều trứng, cơ thể không hấp thụ hết được. Từ đó các cơ quan trong cơ thể bị quá tải dẫn đến hoạt động của cơ thể không bình thường. Và điều này làm cho mụn xuất hiện trên mặt. 

Giúp bạn trả lời câu hỏi Ăn trứng có nổi mụn không . Lời khuyên tốt nhất từ ​​các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu. Chúng ta chỉ nên ăn không quá 5 quả trứng mỗi tuần và không quá 2 quả trứng mỗi ngày.

Khi nào ăn trứng là tốt nhất?

Khi nào ăn trứng là tốt nhất?

Trong trứng có chứa nhiều protein cho nên chúng ta cần hạn chế ăn trứng vào buổi tối. Tốt nhất nên ăn trứng vào bữa sáng. Khi đó cơ thể có thể hấp thụ một cách tốt nhất các chất dinh dưỡng mà trứng mang lại. Nếu như bạn có thói quen thường xuyên ăn trứng ban đêm và ăn quá nhiều thì đừng hỏi Ăn trứng có nổi mụn không nhé.

Ăn trứng vào ban đêm hoàn toàn không tốt cho da. Cả hệ tiêu hóa cũng sẽ bị ảnh hưởng nữa. Nếu bạn lỡ có thói quen ăn trứng vào ban đêm, hãy thay đổi chúng ngay từ hôm nay nhé.

Gợi ý cách chế biến trứng để giảm nguy cơ bị mọc mụn

Gợi ý cách chế biến trứng để giảm nguy cơ bị mọc mụn

Những món ăn được chế biến cay, hay bằng nhiều gia vị và dầu mỡ luôn là kẻ thù của da. Vì vậy, khi bạn ăn trứng hãy chế biến chúng theo các cách như luộc, trộn salad, hoặc  hấp. Ưu tiên chọn các cách chế biến mà cần dùng ít gia vị, hay không chiên rán.

Bên cạnh đó, nếu bạn chọn cách luộc, hãy canh số phút từ khi thả quả trứng vào nồi nước sôi. Như vậy bạn sẽ có được một món trứng luộc ở mức vừa chín tới hay lòng đào. Chúng ta không nên luộc trứng quá 12 phút đồng hồ. Bởi tới lúc này thì các chất dinh dưỡng mà trứng mang lại đã bị mất đi một phần.

Những thực phẩm không nên tiêu thụ khi đang bị mụn 

Những thực phẩm không nên tiêu thụ khi đang bị mụn

  • Sữa bò: sữa có chứa hormone androgen làm kích thích tuyến nội tiết tố và tuyển bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Điều này khiến cho lỗ chân lông bị bít tắc. Nó tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, tấn công da gây nổi mụn. Ngoài ra, hormone insulin có trong sữa bò sẽ khiến lượng đường ở trong máu tăng cao. Vùng da hiện tại đang bị tổn thương do mụn sẽ khó lành hơn. Hơn thế tình trạng nổi mụn càng thêm trầm trọng.
  • Thịt bò là loại thực phẩm khiến cho vết mụn thâm đen gây mất thẩm mỹ.
  • Thức ăn cay nóng ví dụ như tương ớt, sa tế, ớt tươi. Hay các loại trái cây tính nóng như mít, nhãn, vải sẽ khiến cơ thể bị nóng trong. Điều này khiến cho mụn phát triển mạnh mẽ hơn. Mặt khác, tiêu thụ ăn đồ cay nóng sẽ kích thích tuyến mồ hôi chảy ra nhiều. Điều này làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn trú ngụ trên da và gây nổi mụn.
  • Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến gan và thận phải hoạt động nhiều hơn bình thường dẫn tới quá tải. Khi đó các độc tố bên trong cơ thể không được thanh lọc. Từ đó nó phải bài tiết qua da, làm tích tụ bã nhờn và gây lên mụn. Do đó, bạn tuyệt đối không nên ăn nhiều các loại thức ăn chiên xào. Điều này giúp làm giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể. Đồng thời có tác dụng tốt cho hệ tuần hoàn máu, tim mạch và giúp chúng ta cải thiện làn da.
  • Các loại thức ăn nhanh được chế biến từ rất nhiều dầu mỡ. Chúng có thành phần chất bảo quản cao, chứa ít vitamin, lượng chất xơ thấp, sinh dưỡng thì nghèo nàn. Ngoài ra còn có cả chất béo khó tiêu gây hại cho cơ thể. Đặc biệt là đối với những ai đang bị mụn. Bạn hãy hạn chế tối đa những loại đồ ăn nhanh như pizza, gà rán, mì tôm để có thể hạn chế tình trạng nổi mụn trên da.
  • Hạn chế sử dụng thực phẩm có thành phần cafein: Cafein có tính kích thích. Nếu bạn sử dụng quá nhiều, chất này sẽ khiến cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động quá mức bình thường. Việc này sẽ làm cho cơ thể chúng ta bị nóng hơn. Gây ra yếu tố nội tiết kích thích da nổi nhiều mụn. Bên cạnh đó, thành phần caffein còn khiến cho làn da của bạn khô hơn và mất nước. Từ đó da sẽ nhanh chóng bị lão hóa đồng thời nhanh chóng già đi.

Xem thêm: Ăn trứng chiên có béo không

Những thực phẩm nên ăn khi đang bị mụn 

Những thực phẩm nên ăn khi đang bị mụn 

Vậy đâu là những thực phẩm bạn nên ăn để vừa tốt cho sức khỏe lại không gây mụn. Bạn hãy ghi nhớ những nguyên tắc sau đây trước khi quyết định ăn một thứ gì đó nhé.

  • Thứ nhất, các loại rau xanh là món ngon đầu tiên và cũng là món quan trọng nhất. Bạn có thể ăn thả ga bất kì món rau xanh nào mà không bao giờ lo bị mụn. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn thế còn hỗ trợ giảm cân.
  • Thứ 2, các loại trái cây. Xếp ngay sau rau xanh chính là hoa quả. Nếu như rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ thì hoa quả lại là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, vẫn nên loại bỏ một số loại trái cây nhiệt đới gây ra tình trạng nóng trong như sầu riêng, mít, nhãn, vải,…
  • Cuối cùng là các loại ngũ cốc nguyên cám. Đây là một nguồn cung cấp chất đạm lành mạnh cho cơ thể. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, chúng còn làm đẹp cho da rất hiệu quả. Có thể kể đến các loại hạt mà chúng ta không cần lo như việc Ăn trứng có nổi mụn không là: yến mạch, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt điều,…

Đối với 3 nhóm thực phẩm được nêu tên ở trên, bạn có thể thay đổi số lượng của chúng trong bữa ăn hàng ngày mà không lo bị mọc mụn. 

Đây là những kinh nghiệm của Trang Nội Trợ để giúp cho bạn đọc trả lời câu hỏi Ăn trứng có nổi mụn không . Sau khi đọc xong, nếu có ý kiến góp ý muốn chia sẻ cùng mọi người thì hãy comment ngay để chúng mình cùng tìm hiểu nhé.

Đánh giá bài viết
Bài viết cùng chuyên mục