T3, 12 / 2021 8:47 chiều | helios

Khi nhắc đến một món ăn dân dã đậm chất Huế thì bánh bột lọc luôn giữ vị trí đầu tiên trong danh sách món ngon mà ai cũng mê. Bánh bột lọc bao nhiêu calo là câu hỏi mà những người ăn kiêng quan tâm và tìm kiếm trên các trang cộng đồng về ẩm thực. Nếu bạn đã chót yêu bánh bột lọc. Hãy dành ra 5 phút tại đây để cùng khám phá bí mật “ Cách ăn bánh bột lọc không béo”

Bánh bột lọc bao nhiêu calo

Bánh bột lọc bao nhiêu calo

Từ lâu nay, nói đến xứ Huế mộng mơ, người ta thường nhắc tới món bánh đặc sản nơi đây  – bánh bột lọc. Xuất phát từ Huế nhưng bánh bột lọc lại được rất nhiều người yêu thích. Nó phổ biến ở nhiều tỉnh thành khác nhau trên đất nước như Hà Nội, Hà Tĩnh, Quảng Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh. 

Có lẽ bởi vì hương vị thơm ngon độc đáo. Đặc biệt là nước chấm chua ngọt nên bánh bột lọc trở thành món ngon làm hài lòng cả những vị khách khó tính nhất. 

Nguyên liệu làm bánh bột lọc là bột sắn với nhân tôm và thịt nạc heo được tẩm ướp đậm vị. Vậy bánh bột lọc bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, số calo chứa trong bánh bột lọc phụ thuộc vào nguyên liệu và các thành phần tạo nên. Dưới đây là lượng calo được tính toán trung bình trong các loại bánh bột lọc 

Bánh bột lọc Huế có bao nhiêu calo?

5 chiếc bánh bột lọc Huế nhân tôm thịt khoảng 225 kcal với hàm lượng dinh dưỡng cao 

Một bát bánh canh bột lọc có bao nhiêu calo?

Một tô canh bột lọc chứa khoảng 410 calo. Bánh canh bột lọc được làm dưới dạng như sợi bút, phở. Nó được ăn cùng với tôm và thịt trong bát nước dùng đậm vị. Lượng calo trong một bát bánh canh bột lọc khá lớn. Vậy nên bạn cần cân nhắc tần suất ăn trong một tuần

 5 chiếc bánh bột lọc nhân tôm 

Một suất bánh bột lọc nhân tôm thường có 5 cái, rơi vào khoảng 210 calo một suất 

bánh bột lọc nhân tôm 

 5 chiếc bánh bột lọc nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc nhân đậu xanh được xem là món ngon lý tưởng cho những người đang giảm cân. Bởi vì lượng calo chứa trong một chiếc bánh không béo mà còn có thể giảm mỡ.  

Một suất bánh bột lọc nhân đậu xanh 5 cái thường khoảng 240 calo 

bánh bột lọc nhân đậu xanh

Ăn bánh bột lọc có béo không? 

Trang Nội Trợ vừa lý giải câu hỏi Bánh bột lọc bao nhiêu calo. Từ đó chúng ta đã có cơ sở để tiếp tục tìm hiểu vấn đề “ Ăn bánh bột lọc có béo không” 

  • Về cơ bản, bánh bột lọc được làm từ các nguyên liệu như bột năng, bột sắn, hành, muối, tiêu,…. cùng với một lượng dầu mỡ khá lớn. 
  • Tuy nhiên, so với các loại bánh ngọt khác nhiều đường sữa thì bánh bột lọc không nằm trong danh sách nguy hại cho sức khỏe và quá trình giảm cân.
  • Lượng calo trong bánh bột lọc chưa đến một phần 5  lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Theo một số nghiên cứu, lượng calo của một người trưởng thành  khỏe mạnh cung cấp cho cơ thể là 2000 calo
  • Bánh bột lọc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời có lợi cho sức khỏe và cân nặng như tinh bột từ bột làm bánh, vitamin, chất khoáng,… 
  • Người dùng cần phải cân nhắc thực đơn cho khoa học. Không ăn quá thường xuyên thì bánh bột lọc sẽ không có tác động quá lớn đối với cân nặng. 
  • Tuy nhiên, Ăn bánh bột lọc có béo không còn phụ thuộc vào các yếu tố khác như cơ địa, thói quen ăn uống và sinh hoạt.
  •  Hay hiểu đơn giản là khi bạn chịu khó tập thể dục. Không nên ăn quá nhiều một lúc. Hay thậm chí ăn thường xuyên thì ăn bánh bột lọc sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng   

Ăn bánh bột lọc có béo không? 

Bí quyết ăn bánh bột lọc không lo béo

Bánh bột lọc là một món ăn ngon khó có thể chối từ. Nếu bạn áp dụng những gợi ý sau đây thì vấn đề Bánh bột lọc bao nhiêu calo là điều không cần bận tâm 

  • Bổ sung bánh bột lọc vào thực đơn hàng ngày với tần suất 1-2 lần/tuần
  • Nhai kỹ để giảm cảm giác thèm ăn
  • Ăn bánh trước 6h tối và đặc biệt tuyệt đối không ăn trước khi đi ngủ vì sẽ gây ra tình trạng tích mỡ do không tiêu hao được năng lượng
  • Tìm hiểu và thử làm bánh bột lọc ở nhà để có thể kiểm soát được nguyên liệu làm và các gia vị đi kèm
  • Chọn lựa các loại bánh bột lọc chay hoặc nhân đậu xanh 
  • Ăn kèm với các loại rau xanh khi ăn
  • Kết hợp các bài tập rèn thể lực 

Bí quyết ăn bánh bột lọc không lo béo

Những lưu ý khi ăn bánh bột lọc

Bà bầu có nên ăn bánh bột lọc không?

Với phụ nữ mang thai hoặc sau sinh cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt, chất đạm, chất béo để bù đắp dinh dưỡng bị thiếu hụt. 

Tinh bột là chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh. Mà tỉ lệ tinh bột trong bột năng – thành phần quan trọng làm lên bánh bột lọc là 95%. Không những thế, chất dinh dưỡng từ tôm và thịt mang lại lợi ích tuyệt vời, giúp bồi bổ sức khỏe cho mẹ bầu .Vì vậy bà bầu nên tìm hiểu về vấn đề Bánh bột lọc bao nhiêu calo trong thời kì mang thai

Ăn nhiều bánh bột lọc có tốt không? 

Thành phần dinh dưỡng của bánh bột lọc là bột năng, tôm, thịt lợn. Theo nghiên cứu của USDA trong 100g bột năng chứa 1g chất béo, 10g protein, 76g carb; 100g tôm chứa 0,3g chất béo, 0,2g carb; 100g thịt lợn chứa 14g chất béo, 27g protein, 0g carb

Ta có thể thấy rằng protein chứa một lượng khá lớn trong bánh bột lọc. Người dùng nên ăn một lượng phù hợp với tần suất không quá dày đặc thì bánh bột lọc sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể 

Những lưu ý khi ăn bánh bột lọc

Cách làm bánh bột lọc không béo 

Vấn đề Bánh bột lọc bao nhiêu calo? luôn được các bà nội trợ quan tâm hơn cả. Để làm món bánh bột lọc ít calo nhưng vẫn giữ nguyên độ thơm ngon thì cần phụ thuộc vào tay nghề của người làm. Thực tế, công đoạn chuẩn bị và chế biến bánh bột lọc vô cùng đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà

Trang Nội Trợ gợi ý bạn cách làm bánh bột lọc nhân tôm chay không béo mà vẫn chuẩn vị

+ Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

  • Tôm chay: 300g
  • Bột năng: 50g
  • Bột gạo: 300g
  • Hành lá 
  • Lá chuối 
  • Dầu ăn 
  • Nước mắm 
  • Gia vị khác (muối/ tiêu/ bột ngọt/ hạt nêm nấm)

Nguyên liệu làm bánh bột lọc giảm cân

+ Cách chế biến bánh bột lọc không béo

  • Bước 1: Tôm chay băm nhỏ rồi ướp với 1 thìa cà phê muối, 3 thìa cà phê đường, 1/2 thìa cà phê bột ngọt, 1 thìa cà phê gia vị và 1/2 thìa cà phê tiêu, trộn đều để tôm ngấm đều gia vị. và ướp chúng trong 20 phút trong 
  • Bước 2: Tôm sau khi tẩm ướp thì xào sơ với hành lá. Nêm thêm chút gia vị nếu còn nhạt rồi tắt bếp
  • Bước 3: Thêm chút hạt nêm nấm và dầu ăn vào hỗn hợp bột năng và bột gạo vừa trộn
  • Bước 4: Đổ thêm nước vào bột rồi nặn đều tay. Cho bột vào nồi và nấu với lửa to đến khi bột đặc lại 
  • Bước 5: Sau khi nhào xong, bạn lấy một phần bột nhỏ cỡ viên bi hoặc lớn hơn một chút , vo tròn rồi ấn dẹt để làm vỏ bánh

Sau đó cẩn thận đặt nhân tôm thịt lên trên và dùng tay ấn chặt hai mép  bánh để bánh không bị bung ra khi nấu.

  • Bước 5: Rửa qua lá chuối với nước cho mềm. Xé tay lá chuối thành những hình chữ nhật vừa vặn. Phết dầu ăn lên trên mặt lá để đỡ dính bột
  • Bước số 6: Dùng lá chuối để gói bánh rồi mang đi hấp cách thủy hoặc luộc chín trong 15 phút
  • B7: Sau khi luộc bánh thì cho vào thau nước lạnh 2 phút 
  • Bước 8: Pha nước chấm mắm ớt chua ngọt để gia tăng hương vị. Cho vào 2 muỗng canh nước mắm. Tiếp đến là 3 muỗng canh đường và 1 muỗng cà phê bột ngọt, ớt. rồi khuấy đều
  • Bước 9: Trình bày và thưởng thức
  • Bước 10: Thành phẩm yêu cầu cần phải có lớp bột dày, trong suốt và mướt. Bánh mềm ăn kèm nước chấm vị hài hòa khó quên

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc  Bánh bột lọc bao nhiêu calo và gợi ý 7 cách hữu ích giúp bảo toàn cân nặng khi ăn bánh bột lọc. Trang Nội Trợ hy vọng rằng bạn đã bỏ túi được những tips hữu ích về cách bổ sung món món ngon đậm chất Huế vào thực đơn hàng ngày

Chia sẻ ngay bài viết để cùng nhau bàn luận về vấn đề này nhé!


Xem thêm bài viết tại đây

Ăn rau muống có giảm cân không? – [3 quy tắc vàng khi ăn]

Ăn trứng vịt lộn có béo không? – [7 đối tượng đại kỵ]

Đánh giá bài viết
Bài viết cùng chuyên mục