T6, 04 / 2017 9:21 chiều | buithiha

Kiwi chính là loại quả quen thuộc trong cuộc sống hiện nay được nhiều người yêu thích. Lợi ích của kiwi không những giúp cho chúng ta ăn ngon miệng mà còn chứa nhiều dinh dưỡng đấy nhé.

Cùng tìm hiểu những lợi ích bất ngờ từ trái kiwi trong bài viết dưới đây để sử dụng loại quả này thường xuyên hơn nhé.

1. Kiwi rất giàu vitamin C và E

kiwi

Thực tế cho thấy thì nếu như bạn ăn hai trái kiwi trung bình thì có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 230 lượng vitamin C cần thiết nhiều hơn so với ở các loại hoa ủa khác như cam. Vitamin C chúng có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch chống lại căng thẳng, cũng như lão hóa. Tác dụng của Vitamin đó là làm lành vết thương và giúp hấp thu được chất sắt có xương và máu cho răng chắc khỏe.

Bên cạnh đó thì vitamin E có trong kiwi cũng được nghiên cứu về tác dụng dùng bảo vệ chống lại các căn bệnh ung thư gây phá hủy tế bào.

2. Serotonin

kiwi1

Có thể bạn không biết kiwi tốt cho sức khỏe cũng có chứa một hàm lượng serotonin cao và đây cũng chính là loại hormone có chức năng tiêu hóa và tuần hoàn. Ngoài ra thì serotonin chúng còn có tác dụng khác làm tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ cũng như điều hòa cảm xúc của bạn tốt hơn, kiểm soát sự thèm ăn. Những ai bị mất ngủ thì kiwi cũng có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và làm tăng cường sự tỉnh táo vào bên trong môi buổi sáng thức giấc.

3. Magie và kali

Đối với sức khỏe con người thì magie cũng rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp, nó giúp tăng cường được năng lượng cho cuộc sống. Theo nghiên cứu mới nhất thì 2 trái kiwi có thể chứa đến 30mg. Kila nhiều hơn 20%, vậy nên lựa chọn kiwi cũng chính là lựa chọn tốt nhất để cung cấp các dưỡng chất cần thiết, nó giúp bạn kiểm soát được huyết áo và làm giảm đi nguy cơ bị sỏi thận và loãng xương rất tốt.

4. Giảm ho

kiwi2

Theo như một nghiên cứu mới đây thì nếu như trẻ em ăn khoảng 5 đến 7 khẩu phần kiwi hoặc ăn những loại trái cây khác như cam và quýt một tuần thì sẽ ít bị khò khè hơn so với những đứa trẻ ăn ít những loại trái cây này. Công dụng của kiwi rất tốt nó giúp cho trẻ dễ thở hơn và cũng làm giảm đi mức độ nặng của khò khè và làm giảm ho vào ban đêm.

5. Kiwi tốt cho mắt

Bên trong trái kiwi cũng có chứa một loại hóa chất thực vật Lutenin. Đây chính là loại carotenoid theo một nghiên cứu khoa học thì có thể bảo vệ cho mắt khỏi sự phá hủy của nhiều loại gốc tự so khác nhau và ngăn chặn được tình trạng bị mù lòa và có liên quan đến lão hóa. Bởi vì có thể bạn không tổng hợp được lutein nên việc hấp thu lutein từ thực phẩm như trong trái kiwi là điều vô cùng quan trọng.

6. Giàu chất xơ, tốt cho đường huyết

Ngoài ra thì kiwi cũng chính là trái cây không hề có chất béo, nếu như bạn ăn 2 trái kiwi mỗi ngày thì nó cung cấp chất xơ nhiều hơn so với bạn sử dụng những loại ngũ cốc nguyên cám khác. Còn đối với những người cần phải kiếm soát được lượng đường huyết của mình thì kiwi cũng chính là lựa chọn hàng đầu. Kiwi được biết đến là loại trái cây tươi ngon và bổ dưỡng, nó giúp cho chúng ta duy trì được sức khỏe của tim và điều hòa được quá trình tiêu hóa, kiểm soát được lượng cholesterol ở trong cơ thể.

Quả kiwi ngoài việc ăn trực tiếp ra thì bạn cũng có thể sử dụng làm cách ăn sau để làm phong phú thêm cho thực đơn kiwi của mình. Bạn cũng có thể sử dụng kiwi trong món bánh salad hay là cắt vài lát cho ăn cùng với sữa chua và làm cho bánh với kiwi để cho món bánh này thêm phần hấp dẫn.

Đánh giá bài viết
Bài viết cùng chuyên mục