T7, 05 / 2017 10:53 sáng | buithiha

Những món ăn kiêng dưới đây sẽ giúp cho bạn ăn ngon miệng lại rất dễ làm, đặc biệt chỉ số calo của chúng chỉ dưới 400 là thực đơn vô cùng hoàn hảo cho những ai đó đang muốn giảm cân và ăn kiêng.

1. Khoai lang kèm rau trộn và hạt hướng dương

Nướng khoai lang bằng lò vi sóng khoảng 4 đến 6 phút, trong khi đó thì bạn tranh thủ cắt gọt các loại rau củ ăn kèm như củ cải và cà rốt, táo. Khi đã thái nhỏ hết nguyên liệu này thì bạn trộn tất cả những loại này với dầu oliu và nước chanh cho thêm chút muối, hạt tiêu vào một chiếc tô lớn. Nấu chín với 2 thìa hạt hướng dương khi khoai chín thì cắt miếng và rải salad lên trên cùng với hạt hướng dương, món ăn ngon cho người ăn kiêng có thể ăn cùng với sữa chua nếu thích nhé.

2. Bánh mỳ kẹp tôm cuộn

Bánh mì kẹp tôm cuộn cũng rất tiện lợi và dễ làm bạn thực hiện chúng lcus nào trong nhà cũng được, tôm đem hấp chín trộn cùng vói sốt mayonnaise, dưa chuột, hạt tiêu cùng với hành lá và rau mùi tây, dưa chuột.

Lúc này hãy cho rau diếp cá vào bánh mì rồi trộn cho hỗn hợp này vừa trộn kẹp chặt có thể ăn cùng với bim bim khoai tây và dưa chuột bao tử.

3. Thịt bò nướng cay ăn cùng xà lách

Đối với món thịt bò nướng này cũng rất ngon miệng và có đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, chỉ chiếm 237 calo. 300g thịt bò thăn cùng ướp với sốt BBQ hạt tiêu, mật ong, nướng chúng đến độ chín khoảng 5 đến 6 phút. Món thịt bò nướng này khi ăn cùng với rau xà lách và rau thơm cung cấp đầy đủ chất xơ cho bạn.

4. Gà sốt cam với cải chíp và đậu Hà Lan

Lấy miếng cam lên giấy bạc, rải tỏi cùng với gừng, nước tương, xì dầu lên lát cam. Sau đó thì đặt đậu Hà Lan, cải thìa lên trên cùng thì đặt gà lên trên cùng rải thêm nước sốt BBQ, hạt muối tinh, gói giấy bạc và đem nướng với nhiệt độ 18 độ C trong khoảng 8 đến 10 phút.

5. Sườn heo nướng mật ong và cải chíp xào

 

Sườn heo nướng cùng với mật ong được tẩm ướp muối, hạt tiêu, cho thêm chút mật ong phết lên trên nướng sườn ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 5 đến 7 phút. Cải thìa xào cùng với tỏi bạn cho thêm chút nước chanh để đỡ có vị ngấy khi ăn.

6. Đùi gà nướng với salad dưa chuột

Gà nướng hạt tiêu bạn đừng quên tẩm thêm nước sốt BBQ đậm đà, dưa chuột thì thái lát và tỏi tây thì cắt khúc, quả bơ chín cắt hạt lưu tộn cùng với hỗn hợp rau cùng với giấm muối và sốt mayonaise và đường ăn kiêng.

7. Cá hồi nướng với salad dưa chuột

Cá hồi salad dưa chuột hãy lấy cá hồi ướp cùng với 1/4  muỗng cà phê cùng với 1 chút hạt tiêu, nướng cá lên đến khi cá có màu đục, trong một bát lớn khác thì trộn dưa chuột cùng với cà chua, hành tây cắt nhỏ cùng với dấm và rau thơm, dầu, hạt tiêu.

8. Bánh crepe cuộn rau củ

an-kieng

Bột mì trộn với nước lạnh, trứng đánh tan thành hỗn hợp để tráng bánh cũng rất ngon. Đặt thêm chiếc chảo lên bếp và tráng bánh thành những lát mỏng và dưa cắt lát xào qua với dầu ăn cùng với chút muối. Đậu đỏ thì hấp chín cùng với muối và cà chua cắt lát bỏ hạt. Hãy trải chiếc bánh crepe này ra cho các loại nguyên liệu này vào thêm nước sốt kem tươi là hoàn thành món ăn bánh crepe cuộn rau củ.

9. Tôm nướng phô mai

Tôm nướng phô mai sử dụng tôm bóc vỏ và cải xoăn, cà chua, nướng cùng với phô mai thái sợi, cho thêm vào hạt muối tinh cho đậm đà.

Đánh giá bài viết
Bài viết cùng chuyên mục